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    一年四季養生吃什么好

    一年四季養生吃什么好?
    四季 養生 食物
    2020-12-14
    藥匯美精選回答

    一年四季養生吃這些

    一年四季養生吃這些

    1、春季

    春季飲食要掌握一個原則:根據氣溫變化,食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍香椿菠菜、柳芽、薺菜、蔥、韭菜芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜,不能一味食用人參等溫熱補品,以免春季氣溫逐漸上升,加重身體內熱,損傷到人體正氣;應少食黃瓜冬瓜茄子綠豆等性涼食物。

    2、夏季

    夏季是陽氣最盛的季節,此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候,人體出汗過多而容易丟失津液,因此夏季養生應該以清淡食物為主,避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。夏季署熱,人的脾胃消化功能相對較弱,應適當吃些清熱解毒的食物,蔬菜類如茼蒿芹菜小白菜香菜苦瓜竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚鯽魚鰱魚等,這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用,對中署和腸道疾病有一定的預防作用。

    3、秋季

    秋季陽氣漸收,陰氣漸長,此時人體也應順應四時變化的規律,進入保護陰氣的時機,在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品,如百合銀耳山藥葡萄荸薺糯米甘蔗豆漿芝麻、蓮、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等,這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。

    4、冬季

    冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為,此時寒邪強盛,易傷及人體陽氣,因此,冬季養生重在滋補。冬季飲食宜滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏,斂陽護陰。可適當選用羊肉狗肉、韭菜、桂圓木耳栗子核桃甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2020-12-14
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