春天吃什么食物養(yǎng)生

春天吃這些食物養(yǎng)生

葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物,對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食,建議一天食用一個(gè)掌心的量。

2、春天養(yǎng)生食物之大棗

我國古代名醫(yī)孫思邈說過春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

3、春天養(yǎng)生食物之大蔥

蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。

4、春天養(yǎng)生食物之豆芽

春季是春芽萌發(fā)季節(jié)，春天所以的植物都會(huì)發(fā)出嫩綠的牙苗。日常可食用的的春芽有很多種呢，比如豆芽、蒜苗、豆苗以及萵苣等都具有發(fā)散的作用，具有利濕和發(fā)陽氣等作用。炒豆芽的時(shí)候可以不必加肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

5、春天養(yǎng)生食物之大蒜

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)養(yǎng)生保健研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。

6、春天養(yǎng)生食物之萵筍

萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。