晚上睡覺(jué)經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦

“夢(mèng)是伴隨著人類睡眠過(guò)程的一種狀態(tài)，睡眠中有個(gè)快動(dòng)眼期，如果你這時(shí)正在做夢(mèng)并恰巧醒來(lái)，就會(huì)記住。現(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實(shí)，無(wú)論你有無(wú)感覺(jué)，每晚約有兩個(gè)小時(shí)在做夢(mèng)，平均會(huì)做四五個(gè)夢(mèng)。

也就是說(shuō)，如果你活到80歲，一生可能做了10萬(wàn)個(gè)夢(mèng)。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)睡覺(jué)經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦并不是一個(gè)很好解決的問(wèn)題。

做噩夢(mèng)這對(duì)人們來(lái)說(shuō)不是什么稀罕的事情，事實(shí)上每個(gè)人都會(huì)做噩夢(mèng)，它只是顯示的一個(gè)反應(yīng)。但是如果一個(gè)人做噩夢(mèng)頻率太高就不是好事兒了。睡覺(jué)經(jīng)常做噩夢(mèng)要怎辦?康泰健康網(wǎng)下面教你幾招幫你遠(yuǎn)離噩夢(mèng)。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書(shū)籍、影視作品，多聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，看看輕松的書(shū)籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。要成良好的習(xí)慣對(duì)于解決經(jīng)常睡覺(jué)做噩夢(mèng)怎么辦這個(gè)問(wèn)題是很有益處的。

睡前少吃辛辣及高脂食物。

一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過(guò)多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。

記錄夢(mèng)境幫助解決問(wèn)題。

不妨每次寫(xiě)下、畫(huà)出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來(lái)的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢(mèng)的情節(jié)和你夢(mèng)中的情緒這兩大要點(diǎn)。

藥匯美健康提示：經(jīng)常睡覺(jué)做噩夢(mèng)怎辦這不是個(gè)小問(wèn)題，想要徹底解決這問(wèn)題，需要從自己的生活習(xí)慣入手。