做完運(yùn)動不能立刻洗澡

1、剛做完運(yùn)動不能馬上洗澡

很多人健身結(jié)束后立即去洗澡。這可不是什么好現(xiàn)象，為什么這么說呢?因為我們在運(yùn)動時，流向目標(biāo)肌肉的血液會增多。當(dāng)停止運(yùn)動后，這種情況還會持續(xù)一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運(yùn)動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長此以往則會使身體生病。健身后建議適當(dāng)休息30分鐘左右，待身體恢復(fù)到健身前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。

2、運(yùn)動出汗后休息30分鐘再洗澡

運(yùn)動出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗水干了再進(jìn)行洗浴�；蛘�，實在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。

3、運(yùn)動出汗后立即洗澡的危害

運(yùn)動出汗后馬上洗澡易受風(fēng)寒侵襲運(yùn)動后機(jī)體適應(yīng)散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運(yùn)動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。