秋冬潤肺喝這些湯好

1、銀耳百合蓮子湯

材料：蓮子、銀耳(1朵)、百合

調(diào)料：冰糖適量

做法：蓮子洗凈，用水泡開，去芯。銀耳去掉黃色硬底，撕成小朵，用溫水泡發(fā)，百合洗凈，去根，撕成一片片;將泡好的銀耳和蓮子先加適量水煮，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約半個(gè)小時(shí);將洗凈的百合、冰糖加入，再繼續(xù)燉煮10分鐘左右即可。

功效：銀耳具有補(bǔ)脾開胃、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。蓮子養(yǎng)心安神明目，有補(bǔ)中養(yǎng)神，清心醒脾之功效。百合具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效，經(jīng)常用于肺陰虛的燥熱咳嗽。三者合之，養(yǎng)心安神，潤肺止咳，美容養(yǎng)顏。

2、蘿卜絲鯽魚湯

材料：白蘿卜(300g)、鯽魚(2條)、生姜、香蔥

調(diào)料：食用油、料酒、食鹽、味精(可加可不加)

做法：鯽魚洗凈去內(nèi)臟，白蘿卜去皮切絲，蔥切段，姜切片;蘿卜絲入沸水焯一下?lián)瞥?倒油入鍋燒熱，將鯽魚雙面煎透，接著放蔥姜爆香;倒入開水煮沸，加少許料酒去腥，蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮，直至湯變奶白色;加入蘿卜絲，放適量鹽調(diào)味，繼續(xù)煮5~10分鐘，出鍋撒些蔥花即可。

功效：蘿卜絲鯽魚湯是千古流傳的瘦身減肥湯。秋后蘿卜賽人參，白蘿卜富含維生素A、維生素C、淀粉酶、氧化酶等。鯽魚可以益氣健脾，利尿消腫，還有清熱解毒，降低膽固醇的作用。二者結(jié)合，不僅能化痰止咳，開胃消食，還能消脂瘦身，提高人身體的免疫能力，預(yù)防感冒，很適合秋冬季節(jié)飲用。對女性而言，還有改善皮膚和提高睡眠質(zhì)量之功效。

3、玉米煲老雞湯

材料：老母雞、玉米、胡蘿卜、生姜、蜜棗、花生、蓮子、枸杞、香菇

調(diào)料：食鹽、牛奶少許

做法：老母雞去皮去油，斬塊。玉米斬段。涼水泡紅棗、蓮子、枸杞1小時(shí);燒開水，雞肉焯一下，去掉浮沫，起鍋;雞肉、玉米、蓮子、花生、姜、放入湯煲里，加足量水，用小火煲1.5個(gè)小時(shí);隨后加入紅棗、枸杞、花菇，繼續(xù)煲半小時(shí);再關(guān)火前加入鹽和少許牛奶調(diào)味。

功效：老母雞具有溫中益氣、補(bǔ)虛勞、健脾益胃之功效。適量食用可增強(qiáng)體力。玉米和胡蘿卜則可以中和一下雞湯的燥火，解膩。三者同煮，保健功能更甚，有健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)肝腎、補(bǔ)氣血等功效。

4、淮杞蜜棗煲瘦肉

材料：豬瘦肉、淮山(山藥)、枸杞、蜜棗、姜、小蔥

調(diào)料：食鹽

做法：瘦肉洗凈，切成短粗條狀。姜去皮，切片，蔥切段，淮山洗凈，切片;鍋燒水，水開后放入瘦肉，焯燙至瘦肉變色，撈出，清洗去浮沫;瘦肉放入湯煲，加入淮山片、蜜棗、蔥段和姜片，并加入足量水，開始煲;中火燉至水滾開后，轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)半小時(shí)左右，放入枸杞，繼續(xù)煲半小時(shí);出鍋前，可根據(jù)自己的口味加鹽調(diào)味。

功效：淮杞蜜棗煲瘦肉，是專為秋天到來而燉的湯。淮杞與蜜棗均為藥食兼之且性味平和的潤燥之物，淮山可健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心潤燥;杞子能養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精;蜜棗甘潤養(yǎng)肺、益肝益脾。合而煲豬瘦肉，養(yǎng)陰潤燥、理肺健脾，尤其趁溫?zé)犸嬘茫�頓覺燥熱褪去，津液大增。