營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)吃這些好

在日常生活中，常由于精神壓力大，或是情緒壓力沒有得到及時(shí)發(fā)泄，常造成神經(jīng)衰弱、緊張的現(xiàn)象，如果再有嚴(yán)重的打擊，常會(huì)引發(fā)神經(jīng)痛。不僅可以通過藥物治療，而且還能夠注意飲食情況來(lái)緩解。

1、堅(jiān)果

一般來(lái)說，常見的堅(jiān)果都可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。核桃，花生，腰果，含有不飽和脂肪酸有利于對(duì)腦部營(yíng)養(yǎng)有很好的補(bǔ)充作用。

2、雞蛋

雞蛋，大豆，含有豐富的磷脂可以提高記憶力。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì),是補(bǔ)髓養(yǎng)陰,補(bǔ)血益智的良方.對(duì)用腦過度,神經(jīng)衰弱,失眠健忘等癥都有良好的療效。另外如果神經(jīng)衰弱引起睡眠有問題的話可以吃一些瓜子，雞肝來(lái)補(bǔ)充褪黑色素，保證睡眠質(zhì)量。平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦等。

3、糯米

糯米補(bǔ)氣血,暖脾胃,適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛,溫養(yǎng)五臟,益氣安神。銀耳有補(bǔ)腎,提神,益氣,健腦,嫩膚等功效，還能補(bǔ)腦強(qiáng)心,消除疲勞。同時(shí)含有豐富的膠質(zhì),多種維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,這些都對(duì)神經(jīng)衰弱者有益。

營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，可適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、卷心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜。