失眠朋友可以睡前喝一杯純牛奶，也可以睡前喝一杯蜂蜜水，失眠朋友日常常吃點：百合、蓮子、猴頭菇、黃花菜、阿膠、酸棗糕等都可以幫助改善失眠癥狀。