每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。所以奇異果可以很好的改善失眠多夢！

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

奇異果改善失眠效果好

只要在睡前1小時(shí)吃下兩顆奇異果，就能縮短入眠時(shí)間，受試者入睡時(shí)間平均縮短38.7％，整體睡眠質(zhì)量提升約40％。那是因?yàn)椋�睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

奇異果被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。奇異果中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。

將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

黑籽圍心而坐的果肉，本身就讓人很有食欲，即使在睡前看到也罷不住欲望。而看完今天的介紹，大家就不用克制自己嘍，睡前吃上一吃，能解饞也有助睡眠，多好，失眠時(shí)你不防吃吃看哦!

調(diào)查研究顯示，人們最喜愛的27種水果之中，奇異果所占的每日營養(yǎng)素建議攝取量百分比是最高的，而且熱量遠(yuǎn)低于蘋果、桃、梨、櫻桃、菠蘿、葡萄柚及西瓜等水果。夏季每天吃2顆新西蘭奇異果，其富含的維生素C和維生素E就能提供一日所需的1/3營養(yǎng)，其促進(jìn)睡眠的功效也是十分良好的。