跑步后拉伸要注意什么

跑步后拉伸要注意這些

跑步主要是下半身在參與運動，但上半身的肩背、頸部等也會相互協(xié)調(diào)，為此拉伸運動需要從上半身開始，先做肩背、頸部拉伸，然后是背部、腹部，接下來再到大腿、小腿拉伸，必須要針對性進(jìn)行拉伸，才能夠使全身放松，最終身體才能夠快速緩解疲勞。

2、力度要適中

跑后拉伸雖然有不錯的恢復(fù)效果，但是拉伸一定要注意力度適中，千萬不要感覺到疼痛了還使用蠻力拉扯，這樣是很容易引起肌肉拉傷的，因此一定要注意適可而止。