腎陽虛的朋友首先飲食上可以偏重多吃一些溫補(bǔ)肝腎的食物，如：牛羊肉、鱔魚、黑芝麻、甘蔗、黑木耳、小麥、粳米、洋蔥、雞肉、海參、帶魚等。

腎陽虛的調(diào)理方法

1、精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的病人常常表現(xiàn)為情緒不佳，像肝陽虛的病人容易善恐，心陽虛的病人善悲。因此，這些病人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，消除或減少不良情緒的影響；

2、進(jìn)行環(huán)境的調(diào)整：這種病人適應(yīng)寒暑變化耐受能力差，稍有轉(zhuǎn)涼，容易覺得冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季要避寒就溫，在春夏之際要注意培補(bǔ)元陽，有人如果在夏季進(jìn)行20次-30次以上的日光浴，每天15-20分鐘，可以大大提高在冬季嚴(yán)寒的季節(jié)御寒的能力。夏季人體陽氣更趨向于體表毛孔腠理開疏，陽虛體質(zhì)的病人不可以在室外露宿，睡眠的時候不要讓電風(fēng)扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間里邊要注意室內(nèi)外的溫差不要太大，同時要避免在樹蔭下、水亭中以及過堂風(fēng)很大的過道中久停。如果不注意夏季防寒而只圖一時之快，更容易造成手足麻木或是面癱等中醫(yī)所謂的風(fēng)痹的癥狀的發(fā)生；

3、增強(qiáng)體育鍛煉：因動而生陽，因此陽虛的病人要加強(qiáng)體育鍛煉，春、夏、秋、冬要堅(jiān)持不懈，每天要進(jìn)行1-2次。具體的項(xiàng)目可以根據(jù)體力的強(qiáng)弱而定，像體弱的病人可以進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、工間操或是球類的活動。也可以進(jìn)行像舞蹈活動都合適，或做日光浴、空氣浴來強(qiáng)壯身體。氣功方面可以堅(jiān)持的做強(qiáng)壯功、站樁功，保健功或長壽功；

4、飲食的調(diào)養(yǎng)：很多的疾病都是可以通過飲食來治療的，腎陽虛應(yīng)該多吃具有壯陽作用的食物，像羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等食物。同時要根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，在夏日的三伏每伏都可以食附子粥或是羊肉附子湯1次，配合天地陽旺之時以壯人體之陽；

5、藥物：可以適當(dāng)用補(bǔ)陽祛寒，溫補(bǔ)肝腎之品，常用的藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、胡桃、菟絲子等藥物都可以。此外，成方也可以選用，像金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸等。

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