白露季節(jié)吃這些養(yǎng)生

1、藕

藕中的粗纖維對于腸道的消化有不錯的效果，所以大家可以多吃一些藕，預(yù)防消化不良或者便秘，小編建議大家生吃藕，因為生的藕中含有的維生素對于心臟都不錯的促進健康作用，對心臟特別好，而且藕還可以治療咳嗽，解渴，藕因為中性屬性，所以長期吃藕的話，可以促進腸道的消化，溫和腸道系統(tǒng)。

2、銀耳

銀耳和黑木耳對比，雖然有點偏涼性，不過對于養(yǎng)陰生津的作用非常好，和同類型的補品相比較話，對于氣血腎虧的女性來說多吃促進血氣平衡，而且銀耳對于清肺，止咳有著一定的效果，而且多吃銀耳可以改善皮膚部分問題，加快血液流動，預(yù)防黑色素沉著，雀斑都淡化的效果。

3、黃豆

黃豆對于女性朋友來說，是一種非常具有營養(yǎng)價值的食物，因為黃豆中有很多的蛋白質(zhì)，黃豆的蛋白質(zhì)和動物的蛋白質(zhì)相比，含量遠超肉類，所以女人對吃黃豆可以美顏養(yǎng)生，對于臉部皮膚有改善的作用，而且黃豆中含鐵的比例和其他食物相比也高，所以多吃黃豆還可以促進制作出更多的血液，及時為身體補血，提高身體氣質(zhì)。

4、芝麻

芝麻中的含有大量的微量元素，這些物質(zhì)對于女人補血是再好不過的東西，而且芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對于人體每天的活動都是必備品，而且芝麻對于腸胃有開胃的功效，對于食欲不好的女性朋友來說，飯前吃一點對于身體非常不錯哦。

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