秋季養(yǎng)生要早睡早起

1、早睡早起。

我們的身體都有自己獨(dú)特的生物鐘，只是為了確保我們的腎臟有規(guī)律的休息，然后才能保證身體的健康。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，秋冬早起最重要的是早起。早晚冷的時(shí)候要及時(shí)穿上衣服，以免受風(fēng)和寒冷的影響。

2、不吃刺激性食物。

秋冬季節(jié)一般比較干燥，人們會(huì)變得更干燥。這時(shí)不要吃太多刺激人的食物，你可以吃更多酸性食物。例如山楂、蘋(píng)果、獼猴桃等，可以幫助消化，促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收;多吃生姜可以溫暖身體，但也能保護(hù)我們的肺。多吃蜂蜜和豆類(lèi)也能給你的健康帶來(lái)好處。最好在有空的時(shí)候煮一些雞湯。

3、保持良好的心情。

事實(shí)上，很多身體癥狀都是由心情不好引起的，秋冬季節(jié)是天氣相對(duì)干燥的季節(jié)，此時(shí)保持更快樂(lè)的心情，良好的心情自然會(huì)帶給你身體。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，運(yùn)動(dòng)都是非常重要的。女性朋友可以根據(jù)自己的愛(ài)好安排運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉1到2個(gè)小時(shí)，一方面可以培養(yǎng)有規(guī)律的生活，另一方面讓身體出汗，體內(nèi)毒素排出，還能增強(qiáng)脾臟和肺臟。