春季喝豆?jié){減肥的方法
豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類(lèi)，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開(kāi)始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。
什么時(shí)候喝豆?jié){最好?
因?yàn)榇蠖购猩攀忱w維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，從而產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無(wú)法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
每次應(yīng)該喝多少?
雖然豆?jié){含有豐富的營(yíng)養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個(gè)攝入量度。對(duì)于豆?jié){來(lái)說(shuō)，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來(lái)大約是700-800ML就足夠了。
豆?jié){該怎么喝?
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，相信很多MM都會(huì)疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎?還要怎么喝啊?其實(shí)，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因?yàn)槎乖羞�含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。
喝什么豆?jié){最好?
按照營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，喝純豆?jié){就已經(jīng)好了。不過(guò)假如你不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點(diǎn)蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來(lái)口感不錯(cuò)。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。
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| 2022-12-15
