痛經(jīng)緩解效果好的方法
1、熱敷小腹痛經(jīng)之所以很?chē)?yán)重，和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有些女性屬于寒性體質(zhì)，常年四肢冰涼，來(lái)月經(jīng)時(shí)，小腹都是冰涼的，這就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝結(jié)成塊，不易排出體溫。對(duì)于這種情況，不妨通過(guò)熱敷小腹的方法來(lái)緩解痛經(jīng)的癥狀。使用熱水袋或者暖寶寶，就可以讓小腹變得溫暖起來(lái)，從而讓痛經(jīng)緩解，甚至消失。
2、保暖
經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)這種情況的女性，一定要注意保暖，尤其是在經(jīng)期，不要將腹部、下肢、腳等部位裸露在外面，不妨?xí)尯畾馊肭煮w內(nèi)，從而加重痛經(jīng)的癥狀。所以，在經(jīng)期時(shí)，不管天氣多炎熱，一定不要穿露臍裝、超短褲，更不要光腳丫子，這樣才能減輕痛經(jīng)的癥狀。
3、喝紅糖水
在經(jīng)期喝紅糖水是大多數(shù)女性朋友的選擇，因?yàn)榧t糖水能活血化瘀、溫經(jīng)散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經(jīng)的女性朋友在經(jīng)期喝紅糖水能有效緩解痛經(jīng)的癥狀。
4、按摩法緩解痛經(jīng)
雙手掌摩擦發(fā)熱，臍下小腹按順時(shí)針?lè)较虬茨?00次左右。也可以點(diǎn)揉足三里及三陰交穴等。熱敷法緩解痛經(jīng)。在下腹熱敷可以緩解子宮痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)。加熱后的中藥用于熱敷，可以活血通絡(luò)、行氣止痛。
5、多吃溫補(bǔ)食物
女性在經(jīng)期要補(bǔ)充有利于行經(jīng)食物，比如蘋(píng)果、羊肉、雞肉和紅糖、紅棗、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛經(jīng)常常還會(huì)出現(xiàn)腰痛、食欲差等，所以要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃的食物。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，還要多吃新鮮蔬菜水果。
| 2022-12-05
