痛經如何緩解效果好

痛經緩解效果好的方法

痛經之所以很嚴重，和個人體質有關，有些女性屬于寒性體質，常年四肢冰涼，來月經時，小腹都是冰涼的，這就會導致經血凝結成塊，不易排出體溫。對于這種情況，不妨通過熱敷小腹的方法來緩解痛經的癥狀。使用熱水袋或者暖寶寶，就可以讓小腹變得溫暖起來，從而讓痛經緩解，甚至消失。

2、保暖

經期出現痛經這種情況的女性，一定要注意保暖，尤其是在經期，不要將腹部、下肢、腳等部位裸露在外面，不妨會讓寒氣入侵體內，從而加重痛經的癥狀。所以，在經期時，不管天氣多炎熱，一定不要穿露臍裝、超短褲，更不要光腳丫子，這樣才能減輕痛經的癥狀。

3、喝紅糖水

在經期喝紅糖水是大多數女性朋友的選擇，因為紅糖水能活血化瘀、溫經散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經的女性朋友在經期喝紅糖水能有效緩解痛經的癥狀。

4、按摩法緩解痛經

雙手掌摩擦發熱，臍下小腹按順時針方向按摩200次左右。也可以點揉足三里及三陰交穴等。熱敷法緩解痛經。在下腹熱敷可以緩解子宮痙攣，促進血液循環，從而減輕痛經。加熱后的中藥用于熱敷，可以活血通絡、行氣止痛。

5、多吃溫補食物

女性在經期要補充有利于行經食物，比如蘋果、羊肉、雞肉和紅糖、紅棗、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛經常常還會出現腰痛、食欲差等，所以要多吃營養豐富、健脾開胃的食物。為了保持營養平衡，還要多吃新鮮蔬菜水果。