跑步一個月沒有瘦的原因

有些正在跑步減肥的人意志力很不堅定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，這種情況下你做多大的運動量都是沒有用的，減肥最主要的就是攝入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在飲食上還是任性的話，那么體重是不可能下降的。希望減肥的人嚴格控制自己的飲食，特別是晚上堅決不能吃高熱量的食物。

2、脂肪減少可是肌肉增多了

一些人在堅持一段時間跑步之后體重并沒有出現(xiàn)下降的情況，不過身材的確是變好了，這就說明身體內(nèi)的脂肪是減少了，但是肌肉變多了，所以體重數(shù)值還是沒有變化，肌肉輪廓變得更加明顯!

3、跑的時間太短

讓大家堅持一個月跑步確實非常困難，不過每天跑步只有十幾分鐘也是達不到減肥效果的，每天跑步的時間至少在半小時以上，這樣的運動量才能達到減肥的效果。

4、堅持的時間太短　

正常情況來說堅持一個月的跑步是能夠讓體重有所下降的，很多人在中途放棄，這樣顯然是不能達到減肥的目的的，堅持的時間還欠火候。