跑步一個(gè)月為什么沒(méi)瘦

跑步一個(gè)月沒(méi)有瘦的原因

有些正在跑步減肥的人意志力很不堅(jiān)定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，這種情況下你做多大的運(yùn)動(dòng)量都是沒(méi)有用的，減肥最主要的就是攝入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在飲食上還是任性的話(huà)，那么體重是不可能下降的。希望減肥的人嚴(yán)格控制自己的飲食，特別是晚上堅(jiān)決不能吃高熱量的食物。

2、脂肪減少可是肌肉增多了

一些人在堅(jiān)持一段時(shí)間跑步之后體重并沒(méi)有出現(xiàn)下降的情況，不過(guò)身材的確是變好了，這就說(shuō)明身體內(nèi)的脂肪是減少了，但是肌肉變多了，所以體重?cái)?shù)值還是沒(méi)有變化，肌肉輪廓變得更加明顯!

3、跑的時(shí)間太短

讓大家堅(jiān)持一個(gè)月跑步確實(shí)非常困難，不過(guò)每天跑步只有十幾分鐘也是達(dá)不到減肥效果的，每天跑步的時(shí)間至少在半小時(shí)以上，這樣的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥的效果。

4、堅(jiān)持的時(shí)間太短　

正常情況來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一個(gè)月的跑步是能夠讓體重有所下降的，很多人在中途放棄，這樣顯然是不能達(dá)到減肥的目的的，堅(jiān)持的時(shí)間還欠火候。