枸杞怎么吃可以補腎

枸杞補腎的吃法

1、腎陰不足造成的虛勞病乏力，虛弱，腰腿酸痛，腳和膝蓋酸痛，耳鳴和頭昏眼花引起的腎陰功能不全，一種很簡單的食用方法是將枸杞子浸泡在水中。取20-30克枸杞果，與開水混合，密封并燉10-20分鐘，然后再食用，浸泡兩到三遍，然后再食用枸杞子。立即咀嚼枸杞子更有利于營養物質的吸收和吸收。

2、服枸杞子四季兩相宜：春天可單服，也可與黃芩熬水喝;夏天宜與黃菊花、金銀花茶、胖大海和老冰糖一起泡水喝，常服能夠清除眼睛疲勞;秋天宜與梨子、百合花、白木耳、山楂果等做成羹類;冬天宜與干桂圓、紅棗、淮山藥等配搭熬粥。以綠茶3克、枸杞20克，用開水沖調即成菊花枸杞茶;也可將20粒枸杞、5朵干菊花一起放水沖調;白木耳15克、枸杞25克，加加入適量用慢火煎出漿汁，添加純蜂蜜20克，再炸5分鐘即成枸杞子銀耳羹，隔天1次，溫水兌服。

3、般來說，身心健康的成人每日吃20克上下枸杞子較為適合;醫治用可升至30克。枸杞子要常吃，不能一次很多服用。用枸杞子泡水或熬湯，只飲滋補湯并不可以徹底消化吸收，由于受溫度、侵泡時間等要素影響，只能一部分藥用價值成份能釋放出來到滋補湯中，以便盡快充分發揮實際效果，最好是將湯里的枸杞子也一起吞掉。無需一切生產加工，立即嚼服枸杞對營養元素的消化吸收會更充足，可將枸杞子自來水清洗干凈后嚼服，但食用量要遞減。

4、因為枸杞子濕熱人體實際效果顯著，因此已經患發燒感冒、發炎、腹瀉的人最好是別吃;另外，枸杞子也有體液調節神經的功效，性欲亢進者不適合服食;此外，枸杞糖份較高，每100克含糖量19.3克，糖尿病者要謹慎使用，不適合過多。

相關閱讀：枸杞的營養價值與功效作用