女性保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

30歲的女人，多上有老，下有少，生活工作的壓力都很大，此時(shí)更要學(xué)會給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持開朗的心態(tài)，最重要的就是要學(xué)會照顧自己，要學(xué)會把生活，工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。

二、學(xué)會偷懶

早上起來不要太急著起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個(gè)“蘇醒”的時(shí)間，這樣有益于避免女性腰痛的問題。同時(shí)晚上千萬不要熬夜了，盡量在10點(diǎn)半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利于健康，也會讓女性的氣質(zhì)看起來更好哦。

三、均衡飲食

由其是要注意多補(bǔ)充維生素e和維生素c，眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性，再者對于預(yù)防婦科疾病的發(fā)病也會有很大的幫助的。再者平時(shí)也要多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體所需，多吃粗纖維的食物，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利于女性健康。同時(shí)在飲食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，這些食物都不利于女性保持健康。

四、完美的性生活

都說30如狼，對于此時(shí)的女性朋友來說建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活對促進(jìn)身體健康也會有很大的幫助的。由其是當(dāng)女性處于一個(gè)性高潮的狀態(tài)的時(shí)候，更對促進(jìn)身體心里健康，增強(qiáng)女性的自信都是會有很大的。歐美的科學(xué)家就證實(shí)了，如果夫妻間的性生活協(xié)調(diào)的話，將有利于女性的延年益壽，由其是可減少婦科疾病的發(fā)病率。當(dāng)然了在過性生活的時(shí)候，也要做好避孕措施，頻繁的懷孕，流產(chǎn)對女性的身體健康危害是很大的。

五、多運(yùn)動

對于30歲的女性來說，除了要平衡工作與生活的壓力之外，平時(shí)還要多運(yùn)動，由其可多做一些有氧運(yùn)動，像游泳，有助于減肥，長跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質(zhì)。不同的運(yùn)動項(xiàng)目對促進(jìn)身體健康都是會有很大的幫助的，因此平常可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動。