白發(fā)多的朋友日常可以多吃：黑豆、黑芝麻、枸杞子、何首烏、桑葚、核桃等，多吃堅(jiān)果對(duì)改善白發(fā)有很好的幫助哦。

白發(fā)多吃什么食物好

1：食用黑豆

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過(guò)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用有療效。

2：黑芝麻粥

準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤(rùn)五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。誰(shuí)也不想年紀(jì)輕輕就兩鬢斑白，白發(fā)上頭不僅暴露了一個(gè)人的年齡，更暴露了他的心態(tài)。

3：枸杞

頭發(fā)狀況也跟腎臟的功能和血液有關(guān)系，所以補(bǔ)腎也是非常重要的治療白發(fā)的方法。而枸杞具有非常好的滋陰補(bǔ)血效果，是老少皆宜的補(bǔ)腎食物，有白發(fā)的人平時(shí)可以把枸杞煮粥、泡酒、泡水服用。

4：何首烏

何首烏可以分為生何首烏和制何首烏等兩種，而制首烏是一種具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、益精血、烏須發(fā)等效果的藥物。通過(guò)何首烏治療白發(fā)的最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)備一些制何首烏茶，每天用沸水沖泡后喝上幾杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用就能讓白發(fā)逐漸的變黑。

5、桑葚

6、核桃

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