睡眠不好喝小米粥能改善嗎

喝小米粥對睡眠不好是有幫助作用的，喝小米粥可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，改善輕度的失眠；小米味甘咸，性涼，入腎、脾、胃經(jīng)。

小米的作用

1、可以補(bǔ)脾胃，小米可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而起到幫助消化的功效，還可以緩解胃痛、中和胃酸，適用于脾胃虛弱，運(yùn)化無力所致的腹脹、腹瀉，并能治療和預(yù)防食欲不振、身體乏力等具有慢性胃腸道疾病的病人，特別適合食用；

2、可以滋陰養(yǎng)血，能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，使產(chǎn)后寒濕的體質(zhì)得到調(diào)理，盡快恢復(fù)體力；

3、可以健腦補(bǔ)腎，小米的營養(yǎng)價值很高，常吃小米能夠益五臟健康，能夠壯筋骨、長肌肉、延年益壽；

4、可以鎮(zhèn)靜安眠，小米里含有豐富的色氨酸，能夠提高腦部血清素的濃度，改善憂郁癥以及促進(jìn)褪黑素的形成，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，改善輕度的失眠；

5、可以抗菌消炎，小米富含維生素B2，可以減少口中的細(xì)菌的滋生，幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)及皮膚的炎癥，能夠防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象，防止女性會陰的瘙癢、陰唇皮炎等，還能治腳氣病、神經(jīng)炎和癩皮病。