失眠朋友常吃芝麻是很好的，芝麻味甘性平，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效。可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴等癥。

芝麻的食用功效

1、防治皮膚炎癥：可使皮膚白皙潤澤，并能防治各種皮膚炎癥。

2、養(yǎng)血護膚：可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。

3、滋補養(yǎng)生：補班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸。

4、通便：潤腸通便，對腸液減少引起的便秘，單獨應(yīng)用即有效驗。

5、促進(jìn)骨骼發(fā)育：經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

6、延年益壽：可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養(yǎng)脾肺。

7、預(yù)防高血壓：芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，預(yù)防高血壓的效果很好。

8、護發(fā)：助消化、維護皮膚、頭發(fā)健康

適用人群

尤適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人。

禁忌人群

患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。

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