夜寧顆粒適合人群

夜寧顆粒適合的人群有頭暈、失眠多夢、健忘、神經(jīng)衰弱人群，源于《金匱要略》經(jīng)典名方《甘麥大棗湯》，夜寧顆粒可以安神，養(yǎng)心。用于神經(jīng)衰弱，頭昏失眠，血虛多夢，解決睡眠障礙，主要成分有合歡皮、甘草、首烏藤、大棗、女貞子、靈芝、浮小麥。

失眠要少吃什么蔬菜

1、菠菜

盡管菠菜是營養(yǎng)豐富的綠色蔬菜，但它含有較多的草酸，可能會影響一些人的睡眠。此外，菠菜中的鐵質(zhì)在腸道內(nèi)可能會與鈣、鎂等礦物質(zhì)結(jié)合，形成不易吸收的復合物，影響這些礦物質(zhì)的吸收，進而可能影響睡眠。

2、洋蔥

洋蔥含有硫化合物，這些化合物可能會導致胃部不適或刺激，特別是在晚上食用時，可能會影響一些人的睡眠。

3、苦瓜

苦瓜含有苦味素和生物堿，這些成分可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對于某些人來說，可能會導致精神興奮，從而影響睡眠。

失眠的日常注意事項

1、注意睡前飲食

睡前2~3小時避免大量進食，適量飲用溫牛奶或小米粥，有助于放松身心。避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂。

2、進行適度運動

每天進行至少30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽。注意運動時間，避免在睡前2小時內(nèi)進行劇烈運動。

總之，失眠最怕的是那些富含咖啡因和刺激性成分的食物。通過調(diào)整飲食習慣，結(jié)合其他生活方式的改善，我們可以有效緩解失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

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