貧血吃這些食物補得快

1、四物湯

對于女性來說，四物湯可是一個寶，四物指的是熟地，當歸，川芎，白芍這四種。女性在每個月的經期結束以后就可以喝四物湯來補血調經了。經常服用四物湯不但可以補血，還可以讓女性同時喝出好氣色 。把四物用紗布包好，加點排骨，或者是其它的肉類，然后一起燉成湯喝就可以了。

2、銀耳南瓜補血湯

銀耳和南瓜都是非常適合女性的食物，它們都有補血的功效，尤其是適合氣色不好，臉色偏黃的女性，做這道補血湯之前，要先準備好南瓜一片，銀耳一朵，干蓮子20，10顆紅棗，適量冰糖。先把南瓜洗凈，不用去皮，口感更好，然蓮子泡發去心，紅棗洗凈。鍋里加水煮開，先把蓮子和銀耳放進去用小火煮15分鐘，然后放南瓜，煮至松軟以后加點糖調味就可以吃了。

3、三紅湯

三紅湯就是紅豆，紅棗，花生這三種紅色食物。眾所周知紅色的食物都是可以補血的，而且做法也簡單，把花生，紅棗，紅豆一起都放進鍋里熬煮就可以了，花生記得不要去皮哦，因為花生皮更有補血的功效。

4、百合白果牛肉湯

百合可以滋陰潤燥，而牛肉又是營養豐富的食物，將這三種食材一起熬煮成湯，喝了不僅可以補氣補血，還可以美容，去火氣哦。

補血對于女性來說是非常重要的，如果平時沒有時間做這些湯水喝的話，也可以多吃點紅棗，櫻桃，桂圓，核桃等可以補血的食物，有空的時候再去做這些湯水喝，這樣輕輕松松就可以幫助你補氣補血，補出好氣色。