減肥早餐吃什么食物好

減肥早餐吃這些食物好

第一種：玉米。

玉米是一種能抗氧化的食物，而且其中還含有高纖維，加上脂肪含量少，因此對減肥的人們來說，早晨來一根玉米，也是不錯(cuò)的選擇，而且也很容易產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)產(chǎn)生饑餓。

第二種：黑白豆羹。

黑豆中含有黃酮類，以及抗氧化劑等，可以幫助加速新陳代謝，有助于消化。而白豆也是營養(yǎng)豐富，其中所含有的鉀元素，也是能幫助擁有一天的好精神，在早晨的時(shí)候，和小米一直煮粥好，加入適當(dāng)?shù)?a href="/food/food39.html" target="_blank" >山楂等，味道也是很不錯(cuò)的。

第三種：全麥面包。

全麥面包中，不僅是有谷物中所含有的營養(yǎng)成分，而且還有著麥子中的胚芽部分，因此每天早晨一個(gè)全麥面包，也是不錯(cuò)的選擇。

第四種：糙米粥。

糙米中所含有的營養(yǎng)，實(shí)際上要比精米所含有的營養(yǎng)價(jià)值更高，而且對緩解糖尿病有幫助，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此是現(xiàn)在減肥人群早餐中可以選擇到的。