吃這些食物可以抗衰老

1、綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

2、葡萄

對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長而顯現(xiàn)的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

3、牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘臉部的各種問題可以直觀地反應(yīng)出衰老程度。保護臉頰應(yīng)常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養(yǎng)價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

4、核桃

頭發(fā)對一個人的形象至關(guān)重要，白頭發(fā)、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發(fā)的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養(yǎng)素，它需要蛋白質(zhì)、鋅、維生素A、維生素C-而核桃就可以滿足以上多種營養(yǎng)元素，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

5、咖啡

運動之后，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因為咖啡具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

6、油性魚類

維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

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