高蛋白食物有哪些

高蛋白食物

1、豆腐

豆腐有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲、對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育起到?jīng)Q定性的作用。豆腐對(duì)孩子的身體健康可以起到關(guān)鍵性的帶頭作用，所以有孩子的家庭，應(yīng)該變著花樣多做給孩子吃。

2、堅(jiān)果類

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，抵抗能力，都能有很好的功效。但是孕婦在5個(gè)月以前不能吃堅(jiān)果。

3、雞蛋

讓孩子每天吃一個(gè)雞蛋是對(duì)孩子身體的負(fù)責(zé)，雞蛋蛋白質(zhì)含量很高，同時(shí)也能提高免疫功能。

4、豆類

不管是新鮮豆類食物還是綠豆紅豆，他們都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

5、豬里脊肉

有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素，肉質(zhì)很嫩，孩子吃了容易消化。

6、牛肉

脂肪含量低，味道好，不管是孩子，還是減肥人群，牛肉都是非常好的食物。

7、奶酪

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，而且口味極佳，孩子都會(huì)很喜歡。

8、魚

常吃魚對(duì)身體好，大家都知道這個(gè)道理。熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富。

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