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    更年期女性吃什么好

    我想了解下更年期女性吃什么好?
    更年期 女性 吃什么好
    2022-11-30
    藥匯美精選回答

    更年期女性吃這些好

    1.木耳

    人們平時所說的木耳其實就是指黑木耳,它對于女性朋友而言,有著補氣涼血的作用。有的婦女更年期還會出現月經,而且量比較大,這種情況下適當吃黑木耳,能夠起到止血的作用。它還含有膠質、氨基酸以及各種微量元素,可以緩解更年期導致的煩躁、口渴等癥狀。

    2.枸杞

    從中醫的角度來看,枸杞具有滋補肝腎的作用,用來泡茶還有明眼的功效。更年期婦女容易出現腎虧、頭暈目眩以及腰酸腿痛的現象,煮菜或者煲湯的時候添加適量的枸杞能夠有不錯的緩解作用,對于心悸失眠、煩躁不安等都有一定的功效。

    3.補鈣食物

    女性朋友隨著年齡的增長,身體就會出現骨質疏松的癥狀,從而導致失眠,也會令骨頭變脆,到了老年的時候更容發生摔倒等意外。因此,到了更年期的時候女性就應該注意增加補鈣食物,例如牛奶、豆類以及豆制品都是不錯的選擇。

    4.補鐵食物

    不少的女性在年輕的時候為了減肥可以節食,可是到了更年期以后問題就會接踵而來,鐵質吸收不足的情況下,女性的情緒更加不穩定,增加了更年期的風險。這個時候應該適當補充蛋白質豐富的食品,例如豬肉牛肉羊肉,雞鴨以及各種魚類。

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    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-11-30
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