夏季不同人群如何養(yǎng)生

夏季不同人群的養(yǎng)生方法

降低天氣干燥對(duì)身體不利影響的最好辦法就是多喝水，燥熱六月里，每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000毫升-2400毫升。早上人體血液濃度及血黏度較高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該是喝一杯白開水(注意不是鹽水、糖水或其他飲料)。保持體內(nèi)足夠的水分可以清潔腸道，增強(qiáng)代謝，稀釋血液，預(yù)防上火。飲食方面要講究五低，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

2、女士：作息規(guī)律不熬夜

保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體抗病能力。在氣候干燥、多變的六月，這一點(diǎn)尤為重要。更年期婦女在這季節(jié)要更加注意保健調(diào)養(yǎng)，持續(xù)服用青春態(tài)大豆異黃酮或蓓多立酸棗仁起到改善睡眠、鎮(zhèn)驚安神的作用。沒有更年期疾病困擾的人群可長(zhǎng)期吃靈芝破壁孢子粉或松果體素片或蓓多立酸棗仁保證穩(wěn)定睡眠質(zhì)量。

3、老人：養(yǎng)魚種花清空氣

人生活在相對(duì)濕度為45%-65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，養(yǎng)一缸魚或幾盆花草，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對(duì)濕度，使空氣更加清新，還調(diào)節(jié)情致。此外，病毒和細(xì)菌也在這個(gè)季節(jié)開始活躍繁殖，易發(fā)生流行性感冒，甲型流感病毒的爆發(fā)就是個(gè)典型。所以廣大老年朋友除了需要提高機(jī)體免疫力外，還需要保持空氣的清新和流暢。保持勤通風(fēng)，并可購(gòu)買家用活氧解毒機(jī)，保持空氣和食物的清潔衛(wèi)生。

4、孕婦：保持好心情

在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，這樣機(jī)體就能得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方面，要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱，汗出較多，衣著應(yīng)以棉制品為好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

5、特殊人群：少去人多的地方

 五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易發(fā)流感，應(yīng)避免去人多擁擠的場(chǎng)所，同時(shí)提高自身的免疫力，可多補(bǔ)充些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。