瘦肌肉腿有什么好方法

女生瘦肌肉腿的方法

我們經(jīng)常在一天的工作結(jié)束之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿略微腫脹無(wú)比，這是因?yàn)榈匦囊�力作用，使整個(gè)上身的重心都集中在腿部，特別是小腿部位。另外還有一些需要長(zhǎng)期站立工作的人群，更需要在晚間放松小腿。具體方式很簡(jiǎn)單，只需要用雙手夾住小腿肚部位，輕輕旋轉(zhuǎn)并擠壓按摩即可。每組做五至八次，一天做十組甚至更多組，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿纖細(xì)起來(lái)。并且在次日清晨起床后，雙腿輕松無(wú)比。

2、通過調(diào)整走路與站立姿勢(shì)瘦小腿肌肉

眾所周知，很多舞蹈演員的體態(tài)都很完美，雖然有的舞蹈演員身高并不高，但走路姿勢(shì)挺拔直立，雙腿也格外修長(zhǎng)，這與其常年的形體煅煉密不可分，走路時(shí)應(yīng)該挺起腰板，目視前方，調(diào)整自然呼吸。另外，站立時(shí)雙膝要自然并攏并且盡量打直，收起小腹，挺胸抬頭，正確的站姿不僅可以矯正腿型，還可提升個(gè)人氣質(zhì)。

3、運(yùn)動(dòng)后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我們都知道，跑步是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，它使人快樂，并且有一個(gè)好身材，但如果在跑步運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致了我們的小腿粗壯，那就不那么美好了，所以跑后的拉伸一定要到位，具體動(dòng)作要領(lǐng)是，單腿微微彎曲，另一條腿的腳后根著地，上身向下，背部挺直，當(dāng)小腿有拉伸感即可。重復(fù)該動(dòng)作三十秒，并做二組，即可拉伸小腿上的肌肉，使腿部線條更加完美。