孕婦補鈣吃什么食物好

孕婦補鈣吃這些食物好

第一類：蔬菜類。

現(xiàn)在只要了解的時候，或許很多的人們就會看到，有些蔬菜也會有補鈣的作用，像是菠菜，卷心菜還有洋蔥等，這些是有不錯的補鈣作用。

第二類：豆制品。

如今的豆制品含鈣量是十分豐富的，因此在日常飲食中，也可以從豆制品下手，像是豆腐，豆腐干，豆腐皮，以及豆腐花等等，這些都會提供豐富的鈣質，是值得眾多女性了解到的。例如豆腐、豆干、豆?jié){等也含有豐富鈣質，豆制品中含有大量蛋白質，對孕婦身體比較有利，但由于豆制品容易產氣，可能會影響孕婦的消化和吸收，因此豆制品應適量食用。

第三類：奶制品。

奶制品當然是不錯的選擇，像是牛奶等，牛奶是最佳的奶制品，但是在喝牛奶的時候，一定要注意，不要有太多添加劑的牛奶，最好是純牛奶，雖然是味道比較清淡，但是其中的鈣質豐富，也不用擔心其中的添加劑，對孕婦身體會造成任何影響。例如牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等含鈣量較多，且奶制品中除了鈣，還有多種氨基酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的吸收。

第四類：海產品

在考慮孕婦補鈣吃什么好的時候，很多的孕期女性還會發(fā)現(xiàn)一點，那就是現(xiàn)在的海產品，也可以成為眾多孕婦的選擇。其中的蝦皮，紫菜等，這些都是富含豐富的鈣質。大部分海產品都含有豐富鈣質，如海帶、蝦皮等，并且海產品中的蛋白質含量也較多，有利于胎兒的生長發(fā)育。但建議孕婦一次性避免食用太多，如果是對海鮮過敏的孕婦應禁止食用。

因此對現(xiàn)在眾多孕期女性而言，如果要在懷孕期間補鈣的話，不應該只是考慮鈣片，還要考慮現(xiàn)在的一些食物補鈣。