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    瘦腿做什么運(yùn)動(dòng)好

    我想了解下瘦腿做什么運(yùn)動(dòng)好?
    瘦腿 運(yùn)動(dòng)
    2022-07-17
    藥匯美精選回答

    瘦腿做這些運(yùn)動(dòng)好

    1、踩單車

    踩單車這個(gè)動(dòng)作,主要就是我們躺在床上的時(shí)候,雙腿懸空來回的蹬踩,就像在踩真的單車一樣,大家可以每天早上起床或是晚上睡前,都來做這個(gè)動(dòng)作,以五十個(gè)為一組,做兩組,只是大家要注意,做這個(gè)動(dòng)作,不要刻意的追求數(shù)量,而是要注重動(dòng)作的準(zhǔn)確度,如果大家踩到后來踩不動(dòng)了,那就休息一會(huì)再踩。

    2、腿貼墻

    如果大家的床是貼墻放的話,那大家就可以來做這個(gè)腿貼墻的動(dòng)作了,這個(gè)動(dòng)作不僅可以促進(jìn)我們腿部的血液循環(huán),消水腫,還可以幫助我們拉伸腿部的肌肉線條,讓腿部肌肉變得更緊實(shí),只是大家要注意,要盡量讓雙腿都貼住墻面,這樣拉筋效果會(huì)更好,還有就是大家每次貼墻的時(shí)間,不要太短了,盡量貼半個(gè)小時(shí)以上,這樣瘦腿的效果才會(huì)更明顯。

    3、側(cè)身抬腿

    側(cè)身抬腿這個(gè)動(dòng)作,主要就是幫助我們瘦大腿內(nèi)側(cè),動(dòng)作很簡(jiǎn)單,就是我們先向左邊側(cè)躺著,然后右腿彎曲,右腳踩在靠近左腿膝關(guān)節(jié)的地方,接著用力向上抬起左腿,十五次一組,像這樣做三組,再來換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作,如果大家做熟悉的話,也可以增加幾組,這樣鍛煉效果會(huì)更好。

    4、向上提臀

    向上提臀這個(gè)動(dòng)作,不僅可以幫助我們改善胯寬的問題,還可以幫助我們瘦小腿和大腿,首先大家平躺著,然后收腹,向上提臀,通過肩頸部和雙腳的力量來支撐身體,如果你感覺大腿和小腿有酸脹感的話,那就說明這個(gè)動(dòng)作是做對(duì)了,一開始的話,大家可以三十個(gè)一組,做三組,那之后就可以增加為六十個(gè)一組。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-07-17
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