香菇含雌性激素多

雌激素是女性不可缺少的激素，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的雌激素水平將越來(lái)越低，雌激素對(duì)于女性的健康而言太低了。造成一系列健康損害，在日常生活中，女性朋友可以通過(guò)吃更多富含雌激素的食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素含量。

1、香菇

香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點(diǎn)香菇。

2、芝麻

芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來(lái)并不起眼，但是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常生活中多吃點(diǎn)芝麻對(duì)平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。

3、牡蠣

牡蠣作為一種海產(chǎn)品，當(dāng)中含有豐富的鋅元素，而鋅元素也是能夠幫助平衡雌激素的一種珍貴元素，因此可以適當(dāng)多吃。

4、魚(yú)肉

魚(yú)肉當(dāng)中含有的不飽和脂肪酸，能夠平衡機(jī)體激素水平，尤其是對(duì)于雌激素這種特殊的激素，女性多吃魚(yú)肉是非常好的。

5、番茄

番茄與香菇一樣都含有豐富的硒元素，適當(dāng)吃點(diǎn)能夠幫助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不僅能夠美容養(yǎng)顏，對(duì)于維持機(jī)體健康也很有幫助。

6、南瓜

南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素E，除了能夠幫助提高機(jī)體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材，但是只要經(jīng)過(guò)精心的烹飪，相信是一定能夠收獲到美味的同時(shí)，又能夠得到不錯(cuò)的保健養(yǎng)生效果。

7、雞蛋

雞蛋也是10大雌性激素多的食物當(dāng)中的一種，女性每天吃一個(gè)雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯(cuò)的。當(dāng)然了，女性朋友也不能因?yàn)槊つ孔非笱a(bǔ)充雌激素的效果，就強(qiáng)行自己每天吃幾個(gè)雞蛋，這可不是一個(gè)理智的做法。

8、大豆

大豆當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點(diǎn)豆?jié){、豆制品等都是不錯(cuò)的。

9、卷心菜

卷心菜當(dāng)中含有一種特殊的物質(zhì)-硼，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)雌激素分泌，對(duì)女性皮膚健康非常有好處。

10、堅(jiān)果

堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質(zhì)，多吃能夠促進(jìn)雌激素分泌平衡。

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