睡前不可以喝咖啡

如果你想晚上睡個(gè)好覺，睡覺前，你不僅需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，而且，最重要的是，你需要更加注意你的飲食。只有這樣你才能睡個(gè)好覺。根據(jù)索以，這是睡覺前不能吃的五種食物。

1、咖啡。

就是含有咖啡的食物，像是咖啡，還有就茶水等，這些都是會(huì)刺激人們的神經(jīng)系統(tǒng)，因此很容易導(dǎo)致失眠。

2、辛辣食物。

這樣的辛辣食物可以說是在睡覺之前進(jìn)行食用的話，就會(huì)導(dǎo)致的胃部出現(xiàn)灼燒感，會(huì)影響到睡眠。

3、油膩的食物。

像是一些油炸的食物，雖然說是比較美味，但是在食用之后會(huì)增加腸胃等負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃一直都是處于一個(gè)工作的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)失眠的情況，所以說在睡覺之前，盡量的不要食用這樣油炸的食物。

4、容易產(chǎn)生飽腹感的水果。

可能很多的人們認(rèn)為，睡覺之前吃一個(gè)水果是不錯(cuò)的，但是卻不知道，有些水果是很容易在消化的過程中產(chǎn)生氣體，會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，像是香蕉等，這也是不能夠食用的。

5、酒類。

最后一種就是酒類，酒精雖然是能夠幫助到人們?nèi)胨�，但是�?huì)導(dǎo)致睡眠狀況一直停留在淺睡的狀態(tài)，因此酒精最好不要碰。如今睡前不能吃的五種食物，是需要人們牢牢記住的，只有記住了這些，才可以保證了自己好的睡眠質(zhì)量。