特別簡單的瘦身運(yùn)動(dòng)
1、深吸一口氣
你可以躺著，坐著和站著練習(xí)。瘦腰，促進(jìn)血液循環(huán)和改善新陳代謝的效果非常好。拉直上半身并調(diào)整呼吸。然后用鼻子慢慢吸氣約3秒鐘，直到你感到腹部腫脹到養(yǎng)生保健。 3秒鐘后，用嘴慢慢吐出氣體，腹部靠近脊柱，直到肌肉伸展到養(yǎng)生保健。第二。然后繼續(xù)慢慢吸氣。
每組重復(fù)20-30次，每天進(jìn)行3-5組深呼吸練習(xí)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腹部肌肉和腹部深層肌肉。瘦身，瘦腰和消除內(nèi)臟脂肪的效果很好。
2、靠墻站著
當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候，你可以站在墻上一段時(shí)間，你可以休息你的身體，伸展你的大部分肌肉，這將有助于背部和腿部的血液循環(huán)。
雙腿和雙肩站立，伸直身體，收緊腹部和臀部。將頭部和身體的整個(gè)背部靠在墻上，保持這個(gè)姿勢約五分鐘，放松30秒，然后靠墻站立5分鐘。每天重復(fù)拉伸3-5次。
靠墻站立可以拉伸身體的大部分肌肉，這可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，減肥和塑造身體是非常好的。堅(jiān)持練習(xí)還可以刺激肩部區(qū)域的棕色脂肪細(xì)胞，減肥和減肥的效果更好。
3、拉伸
每天堅(jiān)持懶惰不僅可以促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪的燃燒速度，還可以使身體變瘦。站立，雙腿和肩膀?qū)掗煟绷⑸习肷恚站o腹部和臀部，雙手舉過頭頂。調(diào)整呼吸并向上伸展。在這個(gè)過程中，我覺得有一些東西伸展身體，直到它跛腳。保持這個(gè)伸展位置并在三次深呼吸后返回。每天重復(fù)拉伸超過5次。這種伸展運(yùn)動(dòng)可以拉伸身體的大部分肌肉，非常適合瘦身和新陳代謝。
| 2022-05-07
