孕婦吃什么好食譜

1、大棗桂圓粥

這款粥品營(yíng)養(yǎng)豐富，具有安神、補(bǔ)氣血的作用，時(shí)候孕婦吃。

制作方法：準(zhǔn)備好大米、大棗、桂圓肉跟少許紅糖。大米洗干凈，大棗跟桂圓肉剝開(kāi)待用。將砂鍋放在火上面，加入一點(diǎn)清水燒開(kāi)放入大米，大棗、桂圓肉，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮到軟爛即可。

2、鯽魚(yú)姜仁湯

這款湯品對(duì)于女性安胎、止吐的功效非常好，特別適合孕早期女性胎不穩(wěn)、嘔吐時(shí)喝。

制作方法：新鮮的鯽魚(yú)一條、生姜、春砂仁跟少許鹽巴。鯽魚(yú)洗干凈待用，春砂仁變成粉狀后放到魚(yú)的肚子里。準(zhǔn)備好一個(gè)燉鍋放入洗干凈的繼續(xù)，再加入一點(diǎn)姜片，隔水燉大約2小時(shí)后加入一點(diǎn)鹽巴即可。

在懷孕之后有些女性朋友臉色蒼白，氣色不好，這時(shí)候需要補(bǔ)氣血。孕婦有好的氣血才能夠讓孩子攝取到更好的營(yíng)養(yǎng)，生出來(lái)的孩子也能夠非常的健康。想要補(bǔ)氣血最好采用食補(bǔ)了，下面為你介紹孕媽補(bǔ)氣血食譜。

3、荔枝紅棗水

準(zhǔn)備好荔枝、紅棗、冰糖跟清水即可。可以去買(mǎi)干荔枝，也可以購(gòu)買(mǎi)新鮮的荔枝，去皮去核后待用，紅棗洗干凈放入加好適量水煮開(kāi)的鍋中，然后再加入荔枝慢火熬煮大約20分鐘，水沸之后再放入少許冰糖即可。

4、牛肉煎餅

準(zhǔn)備好牛肉、面粉、胡蘿卜、香菇、雞蛋、蔥等材料。將干香菇先用水跑來(lái)，牛肉剁成碎裝，然后跟切好的香菇、胡蘿卜一起搗成肉沫，加入蔥花、雞蛋跟鹽巴、少許糖混合，然后分三次加入面粉攪拌成團(tuán)。在鍋里面放一點(diǎn)油，放入肉餅團(tuán)壓扁成餅狀，等一面煎好定型后再去煎另一面，兩面對(duì)成金黃狀即可出鍋。

孕婦是需要補(bǔ)鈣，有適量的鈣質(zhì)胎兒的骨骼發(fā)育才能夠健全，避免缺鈣。既然要補(bǔ)鈣肯定是要從食物入手，很多食物的補(bǔ)鈣效果也非常的好，吃這些食物是能夠起到好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。小編為你介紹了孕婦補(bǔ)鈣食譜。

5、鮮蝦飯團(tuán)

準(zhǔn)備好新鮮的蝦仁8-10只、海苔片適量、火腿、胡蘿卜、米飯跟少許芝麻、醬油。火腿、胡蘿卜切成碎狀，蝦仁去殼去蝦線洗干凈，再鍋里面燒開(kāi)水焯熟備用。熱鍋下油放入火腿、胡蘿卜碎，然后再放入蝦仁炒熟后關(guān)火。用手將米飯捏成飯團(tuán)大小，里面放入炒好的蝦仁等材料，然后外邊再包裹一層海苔條即可。

6、核桃雜糧粥

準(zhǔn)備好雜糧、大米、核桃仁、冰糖。可以選擇自己喜歡的雜糧，比如紅豆、黃豆、花生、小米、黑米、桂圓、紅棗等等，將它們洗干凈后浸泡半小時(shí)，在鍋里面放入大米、雜糧煮開(kāi)，等煮熟之后換成小火慢慢熬煮，然后加入一點(diǎn)核桃仁，再煮30分鐘左右加一點(diǎn)冰糖燜蓋30分鐘即可。

孕婦隨著月齡的增大，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，水腫是孕婦面對(duì)的癥狀之一。孕婦有水腫的關(guān)心導(dǎo)致自己非常的不舒服，也會(huì)影響到日常的行走等，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也睡得不安穩(wěn)。有水腫的時(shí)候可以通過(guò)食物來(lái)改善，下面為你介紹孕婦水腫食譜。

7、獼猴桃西米露

獼猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡開(kāi)后待用，將獼猴桃、梨子削皮切成小塊狀。準(zhǔn)備好一個(gè)小鍋，鍋里面放一點(diǎn)清水煮開(kāi)后放入西米，然后不停的攪拌它，直到西米全部變成透明狀，然后起鍋沖涼水。然后將獼猴桃、梨子榨汁，再放入放涼的西米攪拌即可食用。

8、豬肝西紅柿濃湯

準(zhǔn)備好番茄、豬肝。番茄洗干凈后在開(kāi)水中浸泡兩分鐘，然后去皮切成小塊待用。豬肝洗干凈后放在清水里面浸泡半小時(shí)，然后切成薄片再用水沖到?jīng)]有血水，瀝干后加入淀粉、姜片蔥段待用。熱油下鍋放如切好的番茄翻炒，加入一點(diǎn)白糖反復(fù)翻炒后，倒入一大碗水用煮開(kāi)后小火慢燉20分鐘成為番茄濃湯。番茄濃湯煮好后放入豬肝煮30秒即可撒蔥放鹽食用。

由于懷孕之后進(jìn)補(bǔ)的非常厲害，不少孕婦都有出現(xiàn)高血壓的問(wèn)題。對(duì)于高血壓人們要重視，要是不解決的話將可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，也會(huì)危及到母親身體健康。有高血壓的孕婦可以適當(dāng)吃些食物來(lái)控制，來(lái)看看孕婦高血壓食譜。

9、椰香南瓜紫薯糯米滋

準(zhǔn)備好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。將紫薯、紫薯削皮切塊后蒸熟，碾成泥狀，然后各自滾一些糯米粉揉成面團(tuán)，再按扁放入餡料，然后在蒸鍋的籠屜刷一層色拉油，蒸10分鐘后滾一點(diǎn)椰蓉，放涼即可食用。

10、酸奶火龍果沙拉

準(zhǔn)備好火龍果、玉米粒、酸奶適量。將火龍果剝皮后切開(kāi)挖出果肉，成丁狀。將玉米粒煮熟，過(guò)冷水瀝干水分，然后與火龍果丁混在一起，在它們的表面倒上酸奶后拌均勻，即可食用。酸酸甜甜的口感非常開(kāi)胃，脂肪熱量也低。