生理期減肥的方法
1、月經(jīng)后1~7天(減肥福利期)
在此期間，代謝率更好。因?yàn)樯願(yuàn)W的激素進(jìn)入黃體期并分泌葉黃素，導(dǎo)致水潴留，發(fā)生水腫。因此，在生理期間，有些人會(huì)有體重增加。增加約1至3公斤。
2、月經(jīng)后7~14天(減肥及超速期)
這段時(shí)間是生理周期中體重減輕的黃金期。有人說(shuō)，只要他們?cè)诖似陂g有良好的飲食控制，他們通常會(huì)看到良好的效果。但原則上，它在此期間會(huì)產(chǎn)生顯著影響的原因主要是因?yàn)樗鼤?huì)釋放在生理期間保留的水分，因此在這個(gè)階段，重量測(cè)定會(huì)下降1至2公斤。
3、月經(jīng)后14~21天(減肥期)
在這個(gè)階段，代謝率較慢，食欲更好。因此，這個(gè)階段應(yīng)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。如果你容易饑餓或痰，你可以吃更多的零食，如玉，弱，仙草等。
4、月經(jīng)后21~28天(減肥期)
此時(shí)使用什么樣的減肥方法，通常看不到結(jié)果，并會(huì)遇到所謂的停滯期。在這個(gè)階段，很容易痤瘡，甚至?xí)休p微的重量增加。如果晚飯后仍然感到饑餓，那么選擇吃西紅柿和紅葡萄(西紅柿不能空腹吃!)
（1）番茄
人們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)吃大西紅柿可以減肥或糖尿病可以吃更多的西紅柿，因?yàn)榇笪骷t柿中含有的食物可歸因于低糖和高纖維蔬菜。由于低卡路里，它可以用作重量控制器的最佳零食。如果一些糖尿病患者也可以將其視為一種更容易準(zhǔn)備的蔬菜。含有大量果膠，柿子酚，可溶性收斂劑等成分。西紅柿含有豐富的番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化特性，可以降低低密度脂蛋白，降低血漿膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。
（2）紅葡萄
葡萄含有很多美麗的能量。例如，葡萄果汁含有聚苯酚，葡萄籽油含有豐富的必需脂肪酸，而紅葡萄皮可以促進(jìn)皮膚緊致和緊致。傳說(shuō)特殊品種的紅葡萄具有非常特殊的作用。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)紅葡萄中的成分濃度非常高。這些成分可以在內(nèi)部或外部使用，以增加結(jié)締組織的穩(wěn)定性，改善靜脈壁的開(kāi)放性，從而減少組織中的水腫。它具有抗氧化功能，清除自由基，預(yù)防癌癥和衰老。
| 2021-09-17
