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    哪些健康減肥食譜適合青少年

    我想了解下哪些健康減肥食譜適合青少年?
    減肥 食譜 青少年
    2021-08-20
    藥匯美精選回答

    適合青少年的健康減肥食譜

    1、綠豆苡仁粥

    材料:綠豆20G、苡仁20G

    做法:先要將綠豆和苡仁洗干凈,然后用水浸泡一夜;早晨起來時,將綠豆和苡米放到鍋里,加入干凈的水,用大火燒開,然后慢慢熬煮,到粥變稠變濃,不需要加任何調料。

    2、白菜豆腐

    材料:大白菜250G、鹽適量、豆腐80G、醬油少許,片5G

    做法:將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀,鍋燒熱后加入食用,放入姜片爆炒出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下,再加入豆腐,加些清水,燜一燜即可起鍋。

    3、水果晚餐

    1、香蕉。香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維,是減肥排毒的最佳食物之一。酵素可幫助加快新陳代,也能刺激腸胃蠕動,而且香蕉是含鉀很高的食物,有助于排尿,可消除水腫。

    2、西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素C,可補充營養,也能美顏、排毒。西紅柿中的熱量很低,因此不會造成脂肪積累,如果覺得很餓吃2-3個就好。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-08-20
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