呼啦圈怎么減肥

呼啦圈減肥的方法

1、瘦背玩法

站立，兩腿分開(kāi)略比肩寬。兩手向后，分別握住呼啦圈兩邊，兩手距離盡量拉開(kāi)。上半身緩緩向前彎曲，直到上下身體彎曲成90度角，保持動(dòng)作30秒。

2、瘦臂玩法

站立，兩腿并攏伸直，右手握拳，向身體一側(cè)打開(kāi)，與肩平齊。往右手臂套一個(gè)較輕較小的呼啦圈，左手叉腰，然后右臂順時(shí)針小幅度轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，適當(dāng)調(diào)整力度，讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)1分鐘左右，換另一只手。

3、瘦腰玩法

仰臥在墊子上，兩手放于身體兩側(cè)，兩腿張開(kāi)，卡住呼啦圈，然后上舉，上舉到最高點(diǎn)停留片刻，再向頭頂方向伸展。到達(dá)極限，保持動(dòng)作30秒即可。

4、瘦腿玩法

站立，兩手拿著呼啦圈，將其立起，左腳踩住呼啦圈的最低點(diǎn)，然后雙手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿與右腿的形成的角變大到極限，停留30秒。