最有效的補腎壯陽的運動

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2、鳴天鼓

手指朝后捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊后腦部位，以敲擊時聽到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯陽。這個壯陽的方法，講究甚少，容易把握。

3、摩腰

早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發熱，然后在后腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數在49-108次之間，以后腰發熱，周身微微汗出為宜，不可過于疲勞。作用養先天之本腎臟、壯陽、延壽、防治早 泄。

4、手指刺激運動

其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便于實施。