科學減肥的方法

1、知道自己的體型，不再掩耳盜鈴

我們要明白什么是肥胖，什么是正常范圍之內(nèi)，什么是魔鬼身材，而你要追求的是哪一種你自己應該心知肚明。假如潛意識里就認為本人屬于正常的體型，只是略微有一點小胖而已，那還不如盡快的消除減肥的念頭。因為這種想法會讓你輕易的喪失減肥的動力，遇到一點小波折就會把其實我不算太胖這種念頭拿出來當借口，最終的結果就是原地踏步走甚至不減反增。

我們都知道這樣一個道理，努力了不一定會成功但不努力一定會失敗，減肥是一個需求長期堅持的任務，它是一場正式的戰(zhàn)役，是毅力和肥胖之間的一場賽跑，這不是簡簡單單的游戲，減肥如逆水行舟不進則退。

2、明白減肥的機理是熱量的消耗大于攝取

無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都明確的告訴我們肥胖是由于身體中吸收了過多的熱量，導致脂肪堆積引起的一種病癥。所以，減肥只需從兩個方面著手，就能夠達成目的，一個是控制熱量的攝取，也就是從飲食方面調(diào)理，另一個是盡可能多的的耗費熱量，從運動方面著手。雙管齊下只有這樣，我們才有機會瘦下來。任何減肥的靈丹妙方，假如不是從這兩個最根本的方面下功夫，那都是謬論甚至是偽科學。

當你明白了這一點之后，我們就找到了一個明確的方向，那么所有的付出都會得到收獲，除此之外，我們還要了解每一種食物的熱量，通過計算得出每天攝取的總熱量，否則即便喝涼水也會發(fā)胖，而那些注重總熱量的人，即便攝取的都是肉和油都不怕發(fā)胖。所以在這里我要著重強調(diào)，減肥最重要的是均衡膳食和合理運動。

三、有的放矢，學會變通

我們在減肥的過程中一定要因人而異、活學活用，這一點需要我們用心領會，用腦思考。當嘗試某種減肥的方式卻屢戰(zhàn)屢敗時，就要思索方法的正確性或可執(zhí)行性，假如方向不正確卻頑固的堅持，那必定會走入一條死胡路。

減肥不勝利，我們也一定要明白，是本人堅持的時間不夠還是一直在做無用功。由于個人體質(zhì)不同，最適合自己的減肥辦法，是要通過自己反復驗證找到的。他人是他人，你是你，這一點一定要分明。只要親身嘗試勝利和失敗，才能找到自己的減肥法寶。