藍莓一天吃多少比較適宜

藍莓一天吃這些比較適宜

我們都知道，藍莓中營養豐富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，為了保證藍莓中的營養能夠被身體健康吸收，每天吃50克左右的藍莓就足夠了，吃多了營養也吸收不完。通常大個的藍莓吃4-6個即可，一些個頭小的藍莓，可以多吃幾個。

2、最多食用量：200克左右

而對于喜歡吃藍莓的人而言，不在乎什么營養吸收不吸收，那么吃藍莓也是要有限度的，通常建議一天吃200克左右，超過了就容易導致消化不良、腹瀉等。通常大個的藍莓200克大約有20顆，個頭的小的藍莓可以多吃幾個。其實超市里買的小盒藍莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看標識。