藥匯美精選回答
跑步減肥保護(hù)膝蓋的方法
1、如果你是體重較重的跑步者，可以在跑步開始時選擇跑走相結(jié)合的方式，這個很適合新手和體重大的運(yùn)動人員，這樣可以培養(yǎng)，新手和肥胖人對跑步能堅持下去的信心，同樣能避免受傷。2、在跑步時間和距離上，有一個達(dá)到自己的要求就可以了，跑步的時間半小時就行，不要在意速度，跑步的距離5公里左右即可，可以等體重減下去了再增加跑量。
3、選擇專業(yè)的跑鞋，可以對膝蓋起到保護(hù)作用，可以減輕對關(guān)節(jié)的沖擊力，保護(hù)關(guān)節(jié)和膝蓋，千萬不能穿板鞋皮鞋跑步。
4、不管你體重輕還是大體重的人，最好選擇塑膠跑道，避免不要在不平整道路上跑，這樣可以把傷病降低到最低。
5、堅持合理科學(xué)的跑步方法，這個是最重要。我們要注意跑休結(jié)合，跑步不能天天跑，休息也很重要，這樣才能長久的跑下去。
| 2021-03-09減肥用藥
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