失眠反復(fù)發(fā)作的原因

一、環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣：短期失眠多夢(mèng)是因?yàn)榄h(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，這些情況一般只是暫時(shí)的，只要及時(shí)找到問(wèn)題所在就可以迎刃而解，而長(zhǎng)期性失眠多夢(mèng)大多是由短期失眠逐步形成。

二、白天活動(dòng)減少：不少人覺(jué)得自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候，一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，睡覺(jué)是為了休息。如果白天活動(dòng)不足，對(duì)睡眠的需求就少，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，活動(dòng)的減少往往是引起失眠的原因之一。

三、有一些朋友是因?yàn)橹車�環(huán)境的變化，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很多朋友都會(huì)由于環(huán)境的變化和改動(dòng)而惹起生理上的反響，但大多數(shù)惹起的都是失眠。環(huán)境的改動(dòng)就是乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。

四、過(guò)度擔(dān)心自己的睡眠：大部分人覺(jué)得睡眠不夠八小時(shí)，就是睡眠不夠，強(qiáng)迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差，有些人認(rèn)為晚上睡不好，白天想睡一會(huì)補(bǔ)充一下睡眠，或者晚上早早上床，但睡眠越來(lái)越差。