便秘吃什么最好最快排便

便秘可以常吃紅薯、黑木耳、香蕉、火龍果、堅(jiān)果、韭菜、蘋(píng)果等都可以很好的改善便秘癥狀，還可以通過(guò)給腸道做按摩的方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，給腸道做按摩就是圍繞著肚臍眼，左三圈右三圈的給小肚子按摩。

便秘吃什么最快排便

1.紅薯

紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注：這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

2.黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助——治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3.香蕉

香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫(yī)的角度來(lái)看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，香蕉富含鉀離子，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會(huì)加重便秘情況的，大家一定不要吃錯(cuò)了。

4.火龍果

火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤(rùn)腸的效果，能夠幫助將體內(nèi)的宿便很好的排出去。而且火龍果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐盛，吃了以后對(duì)身體健康也會(huì)帶來(lái)很大的好處。

5.堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

6.蘋(píng)果

蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

7.韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。筆者親測(cè)有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜。建議大家把韭菜洗干凈后切成小段兒，然后加些鹽和香油拌勻，生吃。還有一個(gè)食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加溫開(kāi)水和一點(diǎn)點(diǎn)的黃酒飲用。

8.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧。