男性朋友想要壯陽，可以多吃人參、鹿茸、枸杞等都是可以壯陽的，而且韭菜、杜仲也是比較適合男性朋友補腎壯陽的，但是增強性能力還是需要大家在平時加強鍛煉，并且搭配食物的調理才可以起到壯陽的效果，主要是調理腎臟以及肝臟。

男人多吃什么補腎

1、枸杞

中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

2、肉蓯蓉

肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽，也是補腎助陽類處方中使用頻率較高的名貴藥材。

3、桂圓

桂圓也就是龍眼，有滋陰補腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。

4、淫羊藿

淫羊藿出自《本經》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，溫;入肝、腎經。補腎壯陽、催情、祛風止痛。主要功效用于治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。

5、何首烏

何首烏性微溫，味甘苦澀，內服有很好的補腎效果，而且能烏黑頭發，延年益壽。歷代醫家李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良，功在地黃、冬諸之上。”

6、韭菜籽

韭菜籽，它的功效是補肝腎、暖腰膝、助陽、固精，可治療男性陽痿、早泄、遺精 、腰膝酸軟等癥狀，可取適量的韭菜子與綠茶加冰糖一起泡水當茶飲服。

7、杜仲

有補肝腎、強筋骨的作用，可制成杜仲茶飲服，有補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等多種功效 。

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