體內(nèi)有濕氣怎么辦

體內(nèi)有濕氣怎么辦

1、應(yīng)盡量少吹空調(diào)，容易使?jié)駳膺M(jìn)一步加重。如果必須要吹空調(diào)，就要適當(dāng)?shù)亩噱憻挘�汗液可以幫助帶出濕氣�?/p>

2、遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。體內(nèi)濕氣重的人，在下雨的時候避免出門，若一定要出門，必須做好防雨，平時衣服也要徹底曬干后再穿，被子經(jīng)常晾曬，避免居住在潮濕的地方；

3、洗頭后使用電吹風(fēng)，在洗完頭之后，盡快的用電吹風(fēng)把頭發(fā)吹干，不然體內(nèi)的濕氣容易經(jīng)頭皮進(jìn)入人體，洗完澡后也應(yīng)該立刻把身上的水擦干；

4、泡腳，泡腳是祛除體內(nèi)濕氣與寒氣很好的方法。體內(nèi)濕氣重的人可以經(jīng)常泡腳，也可以加祛濕的中草藥來泡腳；

5、多吃健脾利尿的食物，濕氣重的人可以在平日里多吃起到健脾利尿的食物，如薏米、綠豆、冬瓜等；

6、遠(yuǎn)離甜食，甜食容易助生濕氣，所以濕氣重應(yīng)該遠(yuǎn)離甜食，盡可能不要吃。如果忍不住要吃，也一定要控制食用的量。

7、運(yùn)動，其次通過運(yùn)動，每天堅(jiān)持1個小時左右的時間來保持身體陽氣的暢通，陽氣始終維持住，氣血才能夠從經(jīng)絡(luò)有效的循環(huán)，這樣濕氣才會不斷地被代謝出去。如果總是不運(yùn)動，始終處于氣滯血瘀的狀態(tài)，濕氣也不會被排除。

8、感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來。

相關(guān)閱讀：薏米的營養(yǎng)價值與功效作用