春季如何養(yǎng)肝排毒

春季養(yǎng)肝排毒的方法

1、春季養(yǎng)肝排毒要調理脾胃　　

飲食上也要以平為期，保持寒熱均衡，可根據個人體質情況進行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的食物。正所謂肝木克脾土，肝氣旺也會傷脾，因此應多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物。春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除，多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇，此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。　　

2、春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神　　

春天要適當運動，《素問-至真要大論》曰:謹察陰陽所在而調之，以平為期。意思是說，人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使內在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的供銷關系平衡。春天可以選擇踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運動作用，可謂一舉兩得。　　

3、春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢　　

因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發(fā)酵常產生有毒物質，所以便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。　　

4、春季養(yǎng)肝排毒要適當運動　　

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體，年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。