想增強免疫力吃什么好

增強免疫力吃這些食物好

1.香蕉

作為一種老少皆宜的水果，香蕉在南方地區(qū)是很常見的，它富含有生物堿，這種物質(zhì)能夠振奮精神，讓你更有活力。而香蕉中海有色氨酸以及維生素B6，它是能夠幫助你提高大腦造血清素，減少憂郁最好的方法。

2.蜂膠

很多人都喜歡喝蜂蜜，但原來蜂膠更加有益，它能夠幫你大大提升抵抗細菌的能力，增強巨噬細胞從而吞噬各種病毒，讓人體的免疫系統(tǒng)處于一個十分平衡的狀態(tài)。這種食物也被稱為天然的免疫力增強食品，一直以來都備受西方人的推崇。

3.蘑菇

蘑菇主要的用途是配菜，但是原來它也是很好的提高免疫力的食物，研究人員發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘑菇的人，有利于促進白血球的產(chǎn)生以及加速它們的活動，同時還能夠增強抵御能力，建議平時可以多吃。

4.菠菜

看過大力水手動畫片的朋友，都知道主角只要吃了菠菜就力大無比，非常強壯。現(xiàn)實當中，菠菜富含有大量的鐵質(zhì)之外，它還能夠幫你補充葉酸，要知道缺少這種物質(zhì)以后，人們會容易失眠，長期下去免疫力就會下降。所以，平時建議適當補充葉酸，是非常有幫助的。

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