老人補(bǔ)鈣吃這些好

這是屬于公認(rèn)的富含鈣質(zhì)的食物，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可以每天一杯熱牛奶，對(duì)自己的鈣質(zhì)吸收，以及補(bǔ)鈣等，都是有不錯(cuò)效果的。因?yàn)槔夏耆丝梢悦刻於己纫槐瓱崤Ｄ蹋�補(bǔ)充自己一天所需要的鈣質(zhì)。

第二類：豆制品。

大豆是富含高蛋白的食物，而且含鈣量也是比較高的，因此各種的豆制品，也是現(xiàn)在老年人補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇，像是豆腐，豆?jié){，等，這些都能幫助老年人補(bǔ)鈣。

第三類：海帶以及蝦皮。

這兩樣食物，可以說(shuō)是一種高鈣的食物，其中每天補(bǔ)充一點(diǎn)，都能幫助自己補(bǔ)鈣，而且最主要的是，這兩樣食物，對(duì)降低血脂，以及防止動(dòng)脈硬化等，都是有不錯(cuò)作用，將海帶煮熟后涼拌，而蝦皮生吃或者是做湯，都是不錯(cuò)的選擇

有些蔬菜中的含鈣量也是比較高的，像是小白菜，油菜等，都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，因此現(xiàn)在老年人，就應(yīng)該在生活中，多吃這樣的補(bǔ)鈣食物，通過(guò)這一食物幫助自己補(bǔ)鈣，從而能很好的緩解其中的骨質(zhì)疏松，同樣也能讓老年人擁有充足的鈣質(zhì)。

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