孕婦可以牛奶和酸奶交替喝
1.純牛奶的優(yōu)點(diǎn)
純牛奶含有非常豐富的鈣質(zhì)，每一百毫升純牛奶含鈣量就能達(dá)到一百二十毫克，人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率能達(dá)到百分之四十以上，所以孕婦喝純牛奶能夠補(bǔ)充自身和胎兒所需要的鈣質(zhì)。
2.酸奶的優(yōu)點(diǎn)
酸奶中雖然沒有純牛奶含有那么多的鈣質(zhì)，但是它含有豐富的乳酸菌，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。孕婦懷孕期間容易便秘，多喝酸奶的話就可以緩解這一癥狀。孕婦多喝酸奶還可以增強(qiáng)食欲，并且酸奶可以使牛奶里的乳糖和蛋白質(zhì)分解，人體就更容易消化和吸收這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.牛奶酸奶交替喝
純牛奶有純牛奶的有點(diǎn)，酸奶有酸奶的優(yōu)點(diǎn)，那么孕婦到底和什么牛奶比較好呢?其實(shí)，兩者交替喝也是比較好的。純牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，很容易被人體吸收。所以孕婦每天都喝純牛奶，每天喝兩百五十毫升到五百毫升就好了。這樣可以補(bǔ)充孕婦所需要的鈣質(zhì)。酸奶雖然是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絲毫不遜色于純牛奶，酸奶和純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一樣，而且還可以抑制腐敗菌繁殖，減少它在腸道中產(chǎn)生毒素。特別是懷孕中后期，孕婦每天需要的鈣質(zhì)增加，為了能夠獲得充足的維生素D和鈣質(zhì)，交替喝純牛奶和酸奶再好不過了。
4.喝純牛奶的好處
孕婦懷孕期間需要攝入五十克的鈣，胎兒發(fā)育需要三十克。如果孕婦攝入的鈣質(zhì)不足，胎兒發(fā)育需要的鈣質(zhì)不足，就會(huì)從母體的骨骼或者牙齒中奪取，來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。這樣會(huì)導(dǎo)致母體血鈣含量降低，發(fā)生小腿抽筋或者手足抽搐。如果胎兒生長(zhǎng)發(fā)育期間鈣質(zhì)不足，出生后很容易生出各種疾病，比如顱骨軟化、肋骨串珠、雞胸等佝僂病。
根據(jù)研究證明，孕婦每天每天攝入1.5克鈣質(zhì)，才能達(dá)到體內(nèi)鈣質(zhì)的平衡。我們平時(shí)吃的食物中營(yíng)養(yǎng)不均衡，孕婦除了多吃鈣質(zhì)含量豐富的食物之外，多喝純牛奶也是補(bǔ)鈣的途徑之一。一杯牛奶中一般含有五十毫克的鈣質(zhì)，孕婦喝了純牛奶之后，可以把鈣質(zhì)傳給胎兒，有助于胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
一杯牛奶中也含有豐富的維生素D，它也有利于胎兒骨骼的發(fā)育，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的幫助作用。孕婦懷孕期間喝牛奶和不喝牛奶的差別還是挺大的，懷孕期間多喝牛奶的媽媽，胎兒出生后會(huì)比那些不喝牛奶或者喝牛奶比較少的體重重很多。所以孕婦在懷孕期間還是要喝一些純牛奶。
| 2022-10-24
