晚上吃玉米可以減肥

1、減肥

玉米富含粗纖維，這種物質在進入腸胃之后，就會快速產生一種飽腹感，而且它的熱量高是很低的，所以很適合減肥的人食用。

2、明目

玉米含有一定量的玉米黃質、胡蘿卜素，這些物質可以保護我們的視力，從而避免視力下降。

3、預防便秘

人們對于食物的攝入是沒有一定的系統(tǒng)性，在日常生活中會常常攝入魚、肉等等的不容易消化的食物，而且長期缺乏鍛煉，自然也就養(yǎng)成了便秘癥狀，但是玉米中的膳食纖維是可以加速腸胃的蠕動速度，從而有效預防和治療便秘。

4、預防心腦疾病

玉米中的不飽和脂肪酸、維生素、氨基酸等等營養(yǎng)物質是非常豐富的，這些物質是可以降低血液中的膽固醇濃度，從而有效預防了心腦血管的發(fā)生。

5、抗癌

玉米中的硒與鎂這兩種物質具備了抗癌防癌的作用，所以適當的吃些玉米可以減少癌癥的發(fā)生幾率。

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